信息时代,工作紧张,学业繁重,人人变成过度使用电脑、手机的“强迫症患者”、“低头族”,两眼目不转睛的直视电脑、手机,这样的姿势往往一摆就是几个小时以上,不知不觉间,颈椎病的祸根悄然种下。事实上,保持单一的学习或工作姿势,长时间不变,这恰恰是形成颈椎病的主要原因,也是目前颈椎病患者日益年轻化的原因。颈椎病防治要“早” 据上海中医药大学附属岳阳中西医结合医院房敏院长介绍,以上海为代表的周边地区人口中,颈椎病患者约占到总数的17%以上,其中患者年龄在35岁以下的比例明显上升了,尤其城市中的白领一族,而最让人心跳加快的是——相当数量的高中生已经进入了颈椎病的早期发病阶段。 在病因和症状表现上,颈椎病的年轻患者和老年患者有所不同,我们主要分析一下年轻患者。 年轻患者的表现主要是肌肉疲劳和劳损问题,这直接会影响颈椎稳定性,主要表现在颈部一段的症状,如感觉颈部酸疼、或麻木,头颈灵活性下降、眩晕、易疲劳、记忆力差、精神不佳等。如果防治不当,将来进程比一般中老年患者更快、程度更重。 另外,颈椎病的发生因素除了不良姿势和生理退变之外,还包括头颈部的外伤,一些慢性感染,如咽喉炎、牙周炎、中耳炎,以及居住地的环境、气候,个人的生活习惯等等,都可能成为诱因。 颈椎退变事实上是一种自然的生理过程。人的一生比较漫长,从出生到发育成熟比较短暂,然后就进入了缓慢的退变期。到18岁左右,人发育成熟,达到人体健康的顶峰,随后几年后可能还会有一个继续向上的过程,达到一个最高值(30岁左右)。所谓养生保健,就是尽可能将这个过程保持得长一些,再长一些,以延缓衰老的降临。因此颈椎病作为一种慢性病,防治原则要突出一个“早”字,早防以取得最好的防治效果。 颈椎病是“综合症” 颈椎病不能简单认为是一种单一的疾病,而是一个受多种因素影响的综合症候群。 从颈椎的“地理位置”来看,它位于人体脊柱的上端,而脊柱是体内最重要的健康中枢,整个脊柱中所含的脊髓是人体二级生命中枢,仅次于人体一级生命中枢——头颅。另外,颈椎的位置还靠近人体的咽喉“要塞”,不仅要上承头颅的重量,还下接活动性较小的胸椎,既要负重,又要活动灵活,久而久之,就容易因疲劳过度而导致发病。 由于颈椎所处的位置特殊,由颈椎退变而致的颈椎增生,会对整体健康产生一系列反应。 颈椎增生会刺激到血管,引起以头晕和以头晕为代表的一系列症状反应;刺激到神经,会感觉到手麻、手疼,活动不便;刺激到颈部脊髓,问题就更严重了,会影响到内脏功能,下肢行走等等重要功能。从具体症状来看,颈椎病也是引起心慌心悸、血压不稳、脑供血不足及慢性五官科疾病的重要原因。会引起眩晕、耳鸣、记忆力差、胸闷、心率失常、胃痛和胃肠功能紊乱等多种症状。得了颈椎病不要“急” 得了颈椎病不用一筹莫展,事实证明,只要坚持治疗与锻炼相结合,颈椎病是能够治愈的。 颈椎病的治疗,主要分手术疗法和非手术疗法,目前约95%的患者都采用保守治疗。非手术疗法包括颈椎牵引、颈部推拿、理疗、药物、针灸等,以中西医结合为主要手段,其中推拿疗法针对性强,副作用小,与其他疗法比较,对于治疗颈椎病的总体疗效较为显著。 对于手术疗法,必须掌握比较严格的适应症,即病人采取了系统的保守疗法后依然无效,病情仍持续性加重,甚至严重影响生活和工作的,才建议选择手术治疗,不过现在一些医院为了追求效益,手术适应症逐渐扩大化、有过度医疗之嫌疑。 在日常生活中,如果感觉颈部不适,可以尝试一下各种形式的热敷。热敷能够产生松解作用,使肌肉得到舒展放松。如果感觉严重不适的,最好去医院推拿治疗。简单易行的颈部保健操 1.端坐在椅子上,身体保持正直,保持自然放松状态。 2.头放在自然位置,缓缓抬头至最大角度保持15秒,然后缓缓低头至最大角度保持15秒,反复6次;头部左转、右转活动同上。 3.耸肩缩脖保持15秒,重复6遍,每次仅用3-5分钟即可。 以上简易保健操就是主动性的做颈椎的屈伸运动,以前屈和后伸为主,做时尽可能后伸,以锻炼颈部肌肉。当然,根据个人颈椎的弧度不同,也可在医生指导下有目的的活动,以屈为主或以伸为主,每次做的时间,少则1分钟,多则3-5分钟,每工作1小时锻炼1次,每天可做数次,只要长期持之以恒,一定会非常有效。 另外,颈椎病患者还有一个很有效的治疗手段就是游泳,游泳是保护颈椎的好方法,最好是蛙泳、仰泳交替进行,因为游泳动作能大大缓解肌肉紧张,对保护颈椎很有好处。但注意不要在过冷的水中游泳。专家建议 1.可把繁忙的工作时段分成几个时间单元,每单元不超过1小时,在间歇时要注意放松颈部,多做颈部保健操。 2.天气寒冷时,最好穿高领衣服,戴好围巾,夏天在空调房间也要注意颈部保暖,以免诱发颈椎病。 3.选择枕头,高度以自身一个半拳头的高度为宜,枕头软硬度适中,仰侧卧枕高不同。 4.不要过于盲目地减肥,过瘦也是引起颈椎病的潜在因素。 5.如果得了颈椎病,最好去正规医院就医,推拿治疗最好是去医院。不要去非正规场所“扳脖子”,否则很容易出现问题。
各种按摩均是通过其手法的不断变化刺激人体外部器官,通过穴位、经络或神经系统的传导,直接或间接地刺激肌肉、骨骼、关节、韧带、神经、血管,产生局部或全身性的变化,这种变化使人体内部的各种生理机能逐渐趋于正常,增加人体抵抗力,达到“有病治病,无病健身”,增强健康的目的。 1、按摩对循环系统的作用,具有扩张血管,促进血液循环改善心肌供氧,加强心脏功能的作用。 2、按摩对呼吸系统的作,引通过对穴位,经络、神经等的刺激及传导作用,影响肺的功能。如按摩肺俞,膈俞及相关穴,能够调整胸隔、肺的状态,从而产生镇咳、平喘、化痰作用,可加深呼吸,增加氧气的吸入和二氧化碳的排出,恢复肺的弹性。同时使呼吸肌发达,增加肺活量,使肺保持良好状态。 3、按摩对消化系统的作用,按摩的刺激,使胃肠道平滑肌 张力,弹力、收缩力增加,从而加速胃肠蠕动 同时通过交感神经的作用,使支配内脏器官的神经兴奋,促进胃肠消化液的分泌。 4、 对免疫系统的作用,按摩可提高人体的免疫力,使白细胞的数量增加,并能增强白细胞的噬菌能力。 5、对神经系统的作用,局部按摩可使周围神经产生兴奋,加速传导反射作用,从而改变内脏的活动,如刺激第五胸椎处,可使贲门括约肌扩张。 6、对血液系统的作用,能清除血液中的有害物质,还可降低胆固醇、血脂。 7、对运动系统的作用,按摩可使肌肉纤维被动活动,使被牵拉的肌肉放松,消除疲劳,由于血液循环加快,从而使肌肉需要的氧气和营养物质得到及时的补充,促进了乳酸等代谢产物的吸收和排泄,提高了肌肉的运动能力。 8、对其它方面的作用 (1)对表皮的作用按摩首先与皮肤接触,使皮下毛细血管扩张、充血、温度增高,使腺体分泌增加,故皮肤润泽而有弹性,可施于美容按摩,因此有减少皮下脂肪堆积的功效,可为减肥手段之一。 (2)对疼痛的作用按摩使细胞膜的稳定性增强,改变钾离子浓度,使疼痛症状缓解或消失。 (3)对淋巴循环的作用改善淋巴循环,加速水肿及渗出物等病变产物的吸收.有利于肿胀、挛缩的消除。
鼻炎是最常见的鼻科疾病,过敏性鼻炎就是其中的一种,得了鼻炎会给患者的生活带来很多的影响,尤其是在季节交替的时候,鼻炎更容易发作,长久的鼻塞让患者十分难受,无法正常休息和工作,所以得了过敏性鼻炎就要及时治疗。患有过敏性鼻炎,会出现鼻塞、打喷嚏、鼻痒、流清水样鼻涕、嗅觉减退等症状。这些症状往往在早晨和换季期间。中医认为,治疗此病,可采用穴位按摩疗法。1、揉按百会穴。用一只手食指、中指、无名指按头顶,用中指揉百会穴(位置:从两耳中线和两眉之间中线在头顶的交汇点),其它两指辅助,顺时针转36圈。2、擦鼻翼,指推鼻梁两侧。用两只手的食指、中指按住鼻梁两侧,上下推擦36次。擦鼻翼可促进鼻部血液流通,改变局部血液循环,从而达到通鼻窍之效。3、揉迎香穴。迎香穴位于鼻之两旁、鼻唇沟中,是治鼻塞、不闻香臭之要穴。用两只手的食指按住迎香穴(在鼻翼两侧旁开一点,指压有酸麻感),顺时针转36圈。4、推擦印堂穴、阳白穴、丝竹孔、太阳穴。用两只手的中指按住印堂穴(两眉之间中点),食指、无名指辅助,依次向阳白穴(眉心向上一指半处)、丝竹孔(眉尾处旁开一点)、太阳穴推擦36次。5、揉鼻通穴。鼻通穴位于鼻之两侧、鼻唇沟上端尽头,按揉36次,揉鼻通和印堂穴可散鼻的局部郁热以通鼻窍。以上按摩方法适用于任何年龄段。每天要坚持进行三次以上,持之以恒,有很好的疗效。另外,人们还可用热敷鼻子。鼻子不通畅时,也可采用以上穴位按摩方法。过敏性鼻炎的治疗是比较困难的,所以在日常生活中注意加强防护,避免或减少接触有害气体、粉尘。同时也要注意劳逸结合,加强体质锻炼,保证足够的睡眠。日常生活中要注意忌食生冷、烟、酒、辛燥刺激之品,这样就能很多有效地预防过敏性鼻炎。
对于很多人来说,都有过或者曾经出现过腰部酸痛的情况,可能有些人就不太在意,这样只会让情况加重,那么你不妨通过对身体的六个穴位进行按摩,可以帮助你舒经通络,消除腰肌劳损,缓解腰肌痉挛与疼痛,使腰部强健有力。揉命门穴。命门穴位于腰部第二腰椎棘突下的凹陷处,与肚脐相对。右手或左手握拳,以拳尖置于命门穴上,先顺时针压揉9次,再逆时针压揉9次,重复压揉36次。坚持按揉此穴,可起到温肾阳、利腰脊的作用。揉肾俞穴。肾俞穴位于第二腰椎棘突下,旁开1.5寸处,与命门穴相平。双手握拳,将拳尖放在两侧肾俞穴上,先顺时针压揉,再逆时针压揉。每天坚持按揉此穴,具有滋阴壮阳、补肾健腰的作用。揉腰阳关穴。腰阳关穴位于第四腰椎棘突下的凹陷处,约与髂脊相平。左手或右手握拳,以拳尖置于腰阳关穴上,反复按揉。该穴为督脉上阳气通过处,每天按揉,可起到疏通阳气、强腰膝、益下元的作用。揉腰眼穴。腰眼穴在第四腰椎棘突下,旁开约3.5寸的凹陷处,与阳关穴相平。双手握拳,用拳尖按揉此穴,可起到活血通络、健腰益肾的作用。捶阳陵泉穴。阳陵泉穴在小腿外侧,当腓骨小头前下方凹陷处。以手四指握大拇指成拳,手腕放松,用拳背部叩击腰阳关穴36次。每天叩击此穴,能起到振奋阳气、强健腰膝的作用。拿委中穴。委中穴位于膝关节后面腘窝横纹正中点处。双手对搓至热,以两手同时拿揉(用大拇指与其余四指的指腹相对施力)两下肢委中穴,时间约一分钟。可舒筋活络、解痉止痛。
颈椎病在每个年龄阶段都有发生。随着现在人们生活和工作的方式的改变,随着科技的不断发展,电脑已经成了我们工作生活娱乐必不可少的物品,由于不正确的坐姿导致很多人都患上了颈椎病,尤其是久坐的年轻人群,现在的工作大多都是在办公室完成,这样长期不动,就会导致颈椎病,还有中小学生因为上课时,也一直没法活动,所以也是颈椎病发病人群之一,因此颈椎病已经成为一种常见的现代职业病了。老年人一直以来都是颈椎病的高发人群。此病虽然常见但是危害大,及时治疗是关键,所以预防、锻炼颈椎病刻不容缓。不管是老年人还是年轻人、中小学生都受到颈椎病的困扰。所以我们在此奉劝,还没有颈椎病的同志们一定要做好预防,以免引发颈椎病。那么怎么预防颈椎病呢。多运动可预防颈椎病。我们都知道,想要有个好身体,就要经常锻炼,适度的全身运动可以增进颈椎和全身骨髂、关节的健康。所以我们倡导所有的朋友都能动起来,改善以前不良的坏习惯。1、头部运动可缓解疲劳,有利于颈段脊柱的稳定性,增强颈肩顺应颈部突然变化的能力.可有效地防治颈椎病。像是左右旋转、左右侧屈、望天看地。2、经常游泳.最好采用蛙泳姿势,每次游1个多小时左右。游泳可活动全身,采用蛙泳姿势需不时地抬头换气,是对颈部最好的锻炼.可起到防治和保健的疗效。3、打羽毛球缓解颈椎痛:对从事伏案工作,有颈椎病的中青年人来说,打羽毛球是一个缓解颈椎痛的好法子。如何锻炼颈椎病,怎么锻炼颈椎病才能有效果呢?对此,我们来详细介绍:1、局部按摩 局部按摩对于治疗颈椎病有很大的好处,可于颈部、大椎穴、风池穴附近寻找压痛点、硬结点或肌肉绷紧处,在这些反应点上进行揉按、推掐。2、颈部运动 颈部运动的主要做法:头向前倾十次,向后仰十次,向左倾十次,向右倾十次。然后缓慢摇头,左转十次,右转十次。这是颈椎病的治疗。摇动上肢颈椎病自我治疗方法之一:左臂摇动二十次,再右臂摇动二十次。3、颈臂抗力 站位或坐位,双手十字交叉紧抵头后枕部。头颈用力后伸,双手则用力阻之,持续对抗数秒钟后还原。共做6~8次。另一种方法是:取站位或坐位,两手于头后枕部相握,前臂夹紧两侧颈部,头颈用力左转,同时左前臂用力阻之,持续抵抗数秒钟后放松还原,然后反方向做。各做6~8次。如何锻炼颈椎病,通过上文大家应该已经了解这个问题,希望对患者的治疗带来帮助,提醒大家:颈椎病锻炼方法有多种,如果掌握不适度,不但对病情没有效果,还会导致病情复发,所以在运动时一定要注意,如果您对颈椎病的治疗还有什么想要知道的可以咨询专家,或到医院就诊。
颈椎病几乎我们都遇到过,它也是久坐族常见的一种疾病类型,平时的坐姿、睡姿不正确就会导致它的出现,有些症状轻可能自己就能调节好,但是如果严重的话就该采取一些治疗方法,以免造成更严重的后果,下面我们来介绍一下,治疗颈椎病的各种方法,详细内容如下。颈椎病的常见的治疗方法:一、推拿治疗颈椎病经过牵引、手法推拿按摩,可消除局部肿胀炎症、肌肉紧张痉挛,松弛局部粘连,纠正关节紊乱使颈椎间隙有所改变(略有增宽),因而减轻或解除神经、血管等软组织的刺激。随之也增强了机体抵抗力。可参考《推拿治疗颈椎病的机理》《中医对颈椎病的认识》二、物理治疗颈椎病的最佳的治疗方法还包括物理治疗,物理治疗包括电疗、红外线照射、热疗等方法,所有做过理疗的病人都知道,在做理疗时会舒服一点,不做后又会和从前一样。疾病早期效果还可以,病史长或症状严重效果不明显。三、积极锻炼特别是颈肩背部肌肉的锻炼,正确的锻炼可以强化肌肉力量,强化正常的颈椎生理曲度、增加颈椎生物力学结构的稳定性,同时促进血液淋巴的循环,有利颈椎病的恢复,减少复发,这条建议很重要。四、自我牵引疗法自我牵引疗法是比较有效的治疗颈椎病的方法,如你突然感到颈部酸痛,或肩背部及上肢有放射痛时,可将双手十字合拢交叉,将其举过头顶置于枕颈部,之后将头后仰,双手逐渐用力向头方向牵引5~10秒钟,如此连续3~4次即可起到缓解椎间隙压力的作用。其原理是利用双手向上牵引之力,使颈椎间隙李开,使后突之髓核有可能还纳,也可改变颈椎关节列线而起到缓解症状之作用。参考《颈椎牵引应在医生的指导下进行》综上所述,大家对于颈椎病的最佳的治疗方法是不是有了更详细的了解了呢?希望对患者的治疗有帮助,温馨提示:对于症状稍微严重一点的患者,应到医院做进一步检查,在弄清楚发病机制后,再针对性的治疗,以免加重病情。颈椎病的症状及体征很复杂,有时需要多看一些医生如推拿科、骨科、康复科、神内科等,倾听大家的建议,综合考虑,在保守治疗无效时可以选择手术治疗,尤其是青年患者要慎重选择。参考《年轻白领与颈椎病近在咫尺》(来自于凤凰中医)
调理颈椎病的方法,我们往往认为颈椎病是中老年人的专属疾病,但是由于生活方式的转变,很多年轻人也得了颈椎病,但是因为生活压力的加大,大家也就没有治疗,导致疾病不断恶化。不过专家指出,如果颈椎病病情较轻,患者可以通过调理就能治疗颈椎病,那么调理颈椎病的方法有哪些呢,我们看看下面的介绍。调理颈椎病的方法:1、防止受凉,大家应该都有过这样的情况,在空调房间呆的时间过长,就会感觉脖子酸痛,这就是因为颈肩部受到风寒才导致的,因此要十分注意颈部的保暖,避免长时间直吹冷风,冬天外出要戴围巾使颈项部保暖。2、调理颈椎病,患者就要学会缓解颈椎肌肉酸痛,这就要求患者多做些保健运动。最有效的办法就是从手指部开始,沿前臂、上臂、肩部依次放松。先一手逐个捋另一手手指各3~5次,再按揉手掌掌骨之间的缝隙2~3遍,再按揉腕关节的尺桡两侧,使腕关节放松,然后由下而上抓提前臂、上臂和肩部的肌肉2~3遍。左右交替操作。也可左右交替拍打前臂、上臂和肩部的肌肉。也可站立位向左右、头顶方向用力伸展双臂和十指,以手指疲劳为度。3、注意休息,避免长期熬夜,要根据自己的身体情况做一些体育锻炼。站桩和静坐是调治预防颈椎病十分有效的方法,不仅可以纠正脊柱扭曲,也可培补元气,强筋健骨,起到标本兼顾的作用。4、为了避免患者的颈椎受到压迫,所以在休息的时候要选择合适的枕头。因为合适的枕头对颈椎病的预防和治疗都有很重要的意义。请参考《枕头的选择有学问》 以上内容是为大家介绍的关于调理颈椎病的方法,希望对患者能有帮助。但是要想真正起到作用,就要大家在生活中能够注意以上提到的几点,这对于颈椎病的治疗效果有着很大的影响。如果您的颈椎病症状不见缓解,建议咨询专家,或来医院就诊。(来自凤凰中医网)
年轻人怎么防治颈椎病,随着社会的发展,颈椎病的发病率是也越来越高,尤其是发现一些年轻人也会的颈椎病,我们不能让大家小小年纪就的颈椎病,因为颈椎病对患者的影响很大,得了颈椎病患者无法正常工作,所以必须要积极预防,那么年轻人怎么防治颈椎病呢。1、注意姿势:现在很多年轻人为了工作,经常伏案工作,但是长期一个姿势很容易引发颈椎病,所以大家要应定时改变头部体位,按时做颈肩部肌肉的锻炼。注意端正头、颈、肩、背的姿势,不要偏头耸肩、谈话、看书时要正面注视。2、活动颈部:为了避免颈椎疲劳,对于长期坐着工作的人群来说,应在工作1~2小时左右,让头颈部向前后左右转动数次,转动时应轻柔、缓慢,以达到各个方向的最大运动范围为准,使得颈椎关节疲劳得到缓解。3、保暖颈部:年轻人怎么防治颈椎病?现在的年轻人尤其是女性人群都比较注重美丽,所以在冬天穿的都比较少,夏天又吹空调,这就容易造成颈部受凉,所以我们要注意保暖,不要用电风扇和空调直接吹脖子。4、睡眠方式。现在很多人都习惯在睡觉的时候看手机,而且有的人睡觉时总是俯着睡,这样就容易造成颈椎受伤,所以大家要注意枕头不可以过高、过硬或过低。习惯侧卧位者,应使枕头与肩同高。请参考《枕头的选择有学问》。睡觉时,不要躺着看书。不要对着头颈部吹冷风。(来自凤凰中医网)
随着天气的变冷,因患颈椎病来医院就诊的人数也逐渐增加。据有关资料显示:颈椎病的发病除与日常的工作生活习惯有关外,与寒冷、潮湿等气候变化也有着密切关系。 由于颈部肌肉大都暴露在外,容易受到冷天寒气的刺激,使局部肌肉保护性收缩,从而导致颈部张力增高,容易出现颈部力量失衡,颈部肌肉紧张痉挛;进而压迫到神经、血管,则发生颈部疼痛不适。如原来颈椎已有病变的情况下,就更容易诱发颈椎病。 那么,冬季怎样来预防颈椎病的发生呢? 1.注意颈部保暖。尽量穿着高领的衣服,外出佩带围巾对脖子进行保暖,这样可以避免颈部受寒,消除颈椎病的诱发因素。颈部保暖不仅可以避免颈部疲劳,而且可以避免头颈部血管因受寒而收缩,使脑部的血液循环减慢,对高血压病、心血管病、失眠等都有一定的好处。对于颈部着凉、肌肉酸痛等情况,对颈部可采取热敷、推拿治疗。 2.纠正生活中的不良姿势,防止慢性损伤。颈肩部软组织慢性劳损,是发生颈椎病的病理基础。生活中的不良姿势是形成慢性劳损的主要原因之一。如长期伏案工作、长时间用电脑等,是引起颈椎病的主要原因。所以,连续工作一段时间后,就应起身活动一下颈部,使紧张的颈部肌肉得到放松。 3.合理用枕,枕头是颈椎的保护工具,一个成年人每天需要有1/4~1/3的时间用于睡眠。所以,枕头一定要适合颈部的生理要求,枕头的最高处托于颈后,而不是头部作为着力点接触枕头。如果长期使用高度、外形不合适的枕头,容易导致落枕,进而发展成颈椎病。 4.加强体育锻炼,选择一些适宜冬季的的运动项目(如室内游泳、羽毛球、单双杠等),进行增强肌力和增强体质的锻炼,也可以预防颈椎病的发生。